Hatha Yoga/Posturas: diferenças entre revisões
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Linha 14:
* Postura da Cobra
[[File:Snake in basket.jpg|center|200px|thumb|Cobra naja]]▼
[[File:Bhujanga Asana-Cobra Pose.jpg|center|300px]]
▲[[File:Snake in basket.jpg|center|200px|thumb|Cobra naja]]
Alonga a coluna.
Linha 45:
* Postura do Arado
[[File:Cambodia buffaloes in paddy fields.jpg|center|300px|thumb|Arado sendo puxado por búfalos (''Bubalus bubalis'') no Camboja]]▼
[[File:Halasana.jpg|center|300px]]
▲[[File:Cambodia buffaloes in paddy fields.jpg|center|300px|thumb|Arado sendo puxado por búfalos (''Bubalus bubalis'') no Camboja]]
Alonga a nuca e os músculos posteriores das pernas.
* Postura da Meia Lua
[[File:Moon02.svg|center|250px|thumb|Meia lua]]▼
[[File:Half Moon-Ardha Chandrasana Wiki.jpg|center|300px]]
▲[[File:Moon02.svg|center|250px|thumb|Meia lua]]
Alonga os músculos do pescoço, do peito e do abdômen.
Linha 63:
* Postura do Gafanhoto
[[File:Sauterelle casquee 2.jpg|center|300px|thumb|Gafanhoto]]▼
[[File:Locust-Salabhasana.jpg|center|300px]]
▲[[File:Sauterelle casquee 2.jpg|center|300px|thumb|Gafanhoto]]
Fortalece os glúteos.
Linha 87:
* Postura do Sapo
[[File:Pobblebonk02.jpg|center|300px|thumb|''Limnodynastes dumerilii'']]▼
[[File:Manduka Asana-Frog Pose Wiki.jpg|center|300px]]
▲[[File:Pobblebonk02.jpg|center|300px|thumb|''Limnodynastes dumerilii'']]
Fortalece os músculos peitorais e alonga os glúteos e a região lombar.
Linha 99:
* Postura do Pavão
[[File:PfauVonVorne.jpg|center|320px|thumb|Pavão (''Pavo cristatus'')]]▼
[[File:Mayurasana-Peacock pose Wiki.jpg|center|320px]]
▲[[File:PfauVonVorne.jpg|center|320px|thumb|Pavão (''Pavo cristatus'')]]
Fortalece a região lombar, os bíceps, os tríceps e os músculos abdominais.
* Postura do Senhor da Dança
[[File:Natraja Asana-King of Dance Pose.jpg|center|300px]]▼
[[File:India statue of nataraja.jpg|center|300px|thumb|Estátua indiana do deus Xiva como Senhor da Dança]]
▲[[File:Natraja Asana-King of Dance Pose.jpg|center|300px]]
Alonga os músculos anteriores das coxas.
* Postura do Barco
[[File:Boat pl 124 ubt.jpeg|center|300px]]▼
[[File:Nouka Asana-Boat Pose.jpg|center|300px]]
▲[[File:Boat pl 124 ubt.jpeg|center|300px]]
Fortalece os músculos abdominais, os peitorais e os anteriores das coxas.
* Postura do Dedão e do Pé
[[File:Padangusthasana-Big Toe Pose.jpg|center|300px]]
Linha 130:
* Postura da Montanha
[[File:Mt. Fuji.jpg|center|300px|thumb|Monte Fuji, no Japão]]▼
[[File:Tada Asana-Mountain Pose Wiki.jpg|center|200px]]
▲[[File:Mt. Fuji.jpg|center|300px|thumb|Monte Fuji, no Japão]]
Fortalece a panturrilha e alonga a coluna vertebral.
* Postura do Escorpião
[[File:Black scorpion.jpg|center|300px|thumb|Escorpião-negro (''Androctonus crassicauda'')]]▼
[[File:Vrischika asana-Scorpion pose Wiki.jpg|center|300px]]
▲[[File:Black scorpion.jpg|center|300px|thumb|Escorpião-negro (''Androctonus crassicauda'')]]
Desenvolve os ombros e alonga a pelve.
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