Hatha Yoga/Posturas: diferenças entre revisões

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{{Navegação|[[Hatha Yoga|Índice]]|[[Hatha Yoga/História|História]]|[[Hatha Yoga/Meditação|Meditação]]}}
 
* Postura da Tábua: fortalece os músculos peitorais, abdominais e os tríceps.
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[[File:ChoppingAdho BoardMukha Dandasana-Plank Pose.jpg|center|250px200px]]
 
[[File:Adho Mukha Dandasana-Plank Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Criança: alonga os músculos das costas e os glúteos.
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[[File:Niemowle.JPG|center|300px]]
 
[[File:Bala Aasana-Child Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Cobra: alonga a coluna.
[[File:Snake in basket.jpg|center|150px|thumb|Cobra naja]]
 
[[File:SnakeBhujanga inAsana-Cobra basketPose.jpg|center|200px|thumb|Cobra naja]]
 
[[File:Bhujanga Asana-Cobra Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Roda: fortalece os músculos das costas e os glúteos. Alonga os músculos do pescoço.
[[File:1991 Cadillac Fleetwood gold-edition black ww.jpg|center|200px]]
 
[[File:1991 Cadillac Fleetwood gold-edition black ww.jpg|center|300px]]
 
[[File:Chakra Asana-Wheel Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Cadáver: proporciona total relaxamento físico e mental, favorecendo a recuperação das energias e a harmonização psíquica.
[[File:Camuccini Lamentation over the Corpse of Socrates.jpg|center|200px|thumb|''Lamentação Sobre o Corpo de Sócrates'', de Camuccini]]
 
[[File:Corpse pose-Relaxation-Savasana.jpg|center|200px]]
[[File:Camuccini Lamentation over the Corpse of Socrates.jpg|center|300px|thumb|''Lamentação Sobre o Corpo de Sócrates'', de Camuccini]]
 
[[File:Corpse pose-Relaxation-Savasana.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Arco: alonga a coluna.
[[File:Bow recurve quiver.jpg|center|150px]]
 
[[File:Bow recurve quiverDhanurasana.jpg|center|170px200px]]
 
[[File:Dhanurasana.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Peixe: fortalece a nuca e corrige a postura corporal.
[[File:Jakob Gillig - Freshwater Fish.jpg|center|200px|thumb|Natureza-morta de Jakob Gillig]]
 
[[File:Jakob GilligFish pose- Freshwater FishMatsyasana.jpg|center|300px|thumb|Natureza-morta de Jakob Gillig200px]]
 
[[File:Fish pose-Matsyasana.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Arado: alonga a nuca e os músculos posteriores das pernas.
[[File:Cambodia buffaloes in paddy fields.jpg|center|200px|thumb|Arado sendo puxado por búfalos (''Bubalus bubalis'') no Camboja]]
 
[[File:Halasana.jpg|center|200px]]
[[File:Cambodia buffaloes in paddy fields.jpg|center|300px|thumb|Arado sendo puxado por búfalos (''Bubalus bubalis'') no Camboja]]
 
[[File:Halasana.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Meia Lua: alonga os músculos do pescoço, do peito e do abdômen.
[[File:Moon02.svg|center|200px|thumb|Meia lua]]
 
[[File:Moon02.svg|center|230px|thumb|Meia lua]]
 
[[File:Half Moon-Ardha Chandrasana Wiki.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Macaco: alonga os músculos posteriores das pernas, os anteriores das coxas e os do tronco.
[[File:Weißbüschelaffe (Callithrix jacchus).jpg|center|200px|thumb|''Callithrix jacchus'']]
 
[[File:WeißbüschelaffeHanumanasana-Monkey (Callithrix jacchus)pose.jpg|center|300px|thumb|''Callithrix jacchus''200px]]
 
[[File:Hanumanasana-Monkey pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Gafanhoto: fortalece os glúteos.
[[File:Sauterelle casquee 2.jpg|center|200px|thumb|Gafanhoto]]
 
[[File:Sauterelle casquee 2Locust-Salabhasana.jpg|center|300px|thumb|Gafanhoto200px]]
 
[[File:Locust-Salabhasana.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Garça: alonga os músculos anteriores das coxas e os posteriores das pernas.
[[File:GreatBlueHeron4.jpg|center|200px|thumb|Garça-Azul-Grande (''Ardea herodias'')]]
 
[[File:GreatBlueHeron4Krounchasana-Heron pose.jpg|center|250px|thumb|Garça-Azul-Grande (''Ardea herodias'')200px]]
 
[[File:Krounchasana-Heron pose.jpg|center|310px]]
 
* Postura do Makara: alonga os músculos posteriores das pernas.
[[File:China, testa di makara, norther qi dynasty, 550-577 02.JPG|center|200px|thumb|Cabeça de Makara chinês do século VI. O Makara é um monstro aquático da mitologia hindu.]]
 
[[File:Makarasana-dolphin pose.jpg|center|200px]]
[[File:China, testa di makara, norther qi dynasty, 550-577 02.JPG|center|300px|thumb|Cabeça de Makara chinês do século VI. O Makara é um monstro aquático da mitologia hindu.]]
 
[[File:Makarasana-dolphin pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Grinalda: alonga os glúteos e as costas, especialmente a região lombar.
[[File:Gurudeva with Guru Garlands.jpg|center|200px|thumb|Guru com grinaldas no pescoço]]
 
[[File:GurudevaMalasana-Garland with Guru GarlandsPose.jpg|center|300px200px|center|thumb|GuruPostura da Grinalda, em que o praticante se abaixa como se uma grinalda estivesse sendo comcolocada grinaldasem noseu pescoço]]
 
[[File:Malasana-Garland Pose.jpg|center|300px|center|thumb|Postura da Grinalda, em que o praticante se abaixa como se uma grinalda estivesse sendo colocada em seu pescoço]]
 
* Postura do Sapo: fortalece os músculos peitorais e alonga os glúteos e a região lombar.
[[File:Pobblebonk02.jpg|center|200px|thumb|''Limnodynastes dumerilii'']]
 
[[File:Pobblebonk02Manduka Asana-Frog Pose Wiki.jpg|center|300px|thumb|''Limnodynastes dumerilii''200px]]
 
[[File:Manduka Asana-Frog Pose Wiki.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Senhor dos Peixes: torce a coluna vertebral.
[[File:Matsyendrasana.JPG|center|200px]]
 
[[File:Matsyendrasana.JPG|center|300px]]
 
* Postura do Pavão: fortalece a região lombar, os bíceps, os tríceps e os músculos abdominais.
[[File:PfauVonVorne.jpg|center|300px|thumb|Pavão (''Pavo cristatus'')]]
 
[[File:PfauVonVorne.jpg|center|320px|thumb|Pavão (''Pavo cristatus'')]]
 
[[File:Mayurasana-Peacock pose Wiki.jpg|center|320px]]
 
* Postura do Senhor da Dança: alonga os músculos anteriores das coxas.
[[File:India statue of nataraja.jpg|center|200px|thumb|Estátua indiana do deus Xiva como Senhor da Dança]]
 
[[File:IndiaNatraja statueAsana-King of natarajaDance Pose.jpg|center|300px|thumb|Estátua indiana do deus Xiva como Senhor da Dança200px]]
 
[[File:Natraja Asana-King of Dance Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Barco: fortalece os músculos abdominais, os peitorais e os anteriores das coxas.
[[File:Boat pl 124 ubt.jpeg|center|200px]]
 
[[File:Nouka Asana-Boat pl 124 ubtPose.jpegjpg|center|300px200px]]
 
[[File:Nouka Asana-Boat Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Dedão do Pé: alonga os músculos posteriores das pernas.
[[File:Padangusthasana-Big Toe Pose.jpg|center|200px]]
 
[[File:Padangusthasana-Big Toe Pose.jpg|center|300px]]
 
* Postura do Pavão Emplumado: exercita os ombros e relaxa as articulações das pernas e do quadril.
[[File:Pincha-Mayurasana-Feathered Peacock pose Wiki.jpg|center|200px]]
 
[[File:Pincha-Mayurasana-Feathered Peacock pose Wiki.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Montanha: fortalece a panturrilha e alonga a coluna vertebral.
[[File:Mt. Fuji.jpg|center|200px|thumb|Monte Fuji, no Japão]]
 
[[File:Mt.Tada FujiAsana-Mountain Pose Wiki.jpg|center|300px|thumb|Monte Fuji, no Japão150px]]
 
[[File:Tada Asana-Mountain Pose Wiki.jpg|center|200px]]
 
* Postura do Escorpião: desenvolve os ombros e alonga a pelve.
[[File:Black scorpion.jpg|center|200px|thumb|Escorpião-negro (''Androctonus crassicauda'')]]
 
[[File:Vrischika asana-Scorpion pose Wiki.jpg|center|200px]]
[[File:Black scorpion.jpg|center|300px|thumb|Escorpião-negro (''Androctonus crassicauda'')]]
 
[[File:Vrischika asana-Scorpion pose Wiki.jpg|center|300px]]
 
* Postura da Árvore: trabalha o equilíbrio, tanto a nível físico quanto a nível psíquico. Fortalece os ombros.
[[File:Mango tree 2.jpg|center|200px|thumb|Mangueira]]
 
[[File:Mango tree 2Vrksasana.jpg|center|300px|thumb|Mangueira200px]]
* Postura do Diamnte: fortalece os joelhos.
 
[[File:VrksasanaHope Diamond.jpg|center|300px150px]]
[[File:Vajrasana.jpg|center|100px]]
 
* Postura do Diamante: fortalece os joelhos.
 
[[File:Hope Diamond.jpg|center|200px]]
 
[[File:Vajrasana.jpg|center|200px]]
 
 
 
[[Categoria:Hatha Yoga|P]]