Hatha Yoga/Respiração: diferenças entre revisões

[edição não verificada][edição não verificada]
Conteúdo apagado Conteúdo adicionado
He7d3r.bot (discussão | contribs)
m Não é mais preciso inserir a navegação manualmente, basta manter a lista de capítulos do livro atualizada. Ver detalhes.
Adequei a página ao manual de estilo.
Linha 1:
 
O ser humano tende a usar o peito para respirar. Assim, ele tende a expandir a caixa torácica quando inspira e a contraí-la, quando expira.
[[File:Air bubbles in a pool as a man surfaces for air.jpg|centerthumb|230pxRespiração]]
[[File:Air bubbles in a pool as a man surfaces for air.jpg|center|230px]]
 
 
O Hatha Yoga, porém, advoga uma forma mais completa de respiração, que permite uma melhor oxigenação do corpo. Trata-se da respiração abdominal ou diafragmática, que utiliza principalmente o diafragma, e não o peito, para realizar a respiração. O diafragma é o músculo que se localiza entre o peito e o abdômen. Ao se contrair o diafragma e se relaxar o abdômen, aumenta-se o volume dos pulmões, diminui a pressão dentro dos pulmões e o ar é então inspirado. Para realizar a expiração, basta realizar o processo inverso, ou seja, relaxar o diafragma e contrair o abdômen.
[[File:Diaphragmatic breathing.gif|center|240px|thumb|Respiração diafragmática: o diafragma está representado em verde e os pulmões, em rosa]]
A melhor oxigenação do corpo propiciada pela respiração abdominal melhora o estado de espírito do praticante, contribuindo para seu desenvolvimento espiritual, que é o objetivo do Hatha Yoga.
{{AutoCat}}