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Inclusão de tópicos
(Incubação do projeto Guia de Nutrientes e Hábitos Alimentares)
 
(Inclusão de tópicos)
=[[Guia de Nutrientesnutrientes e Hábitoshábitos Alimentaresalimentares]]=
A ideia é aproveitar as categorias de ingredientes do [[Livro de Receitas]], incluir categorias de forma de preparo (pois alguns alimentos funcionais agem diferente no organismo dependendo disso), e relacioná-las a macronutrientes, micronutrientes, alimentos funcionais e a suas respectivas funções no organismo, de acordo com regimes alimentares específicos, ou seja, saber quais receitas do Livro de Receitas são adequadas ou não, por exemplo, a uma dieta vegana, ou de ganho de massa muscular, ou de restrição de carboidratos, ou rica em nutrientes precursores de algum neurotransmissor específico etc.
 
==Prefácio==
A ideia é aproveitar as categorias de ingredientes do [[Livro de Receitas]], incluir categorias de forma de preparo (pois alguns alimentos funcionais agem diferente no organismo dependendo disso), e relacioná-las a macronutrientes, micronutrientes, alimentos funcionais e a suas respectivas funções no organismo, de acordo com regimes alimentares específicos, ou seja, saber quais receitas do Livro de Receitas são adequadas ou não, por exemplo, a uma dieta vegana, ou de ganho de massa muscular, ou de restrição de carboidratos, ou rica em nutrientes precursores de algum neurotransmissor específico etc.
 
Além de indexado aos wikilivros de gastronomia, este wikilivro servirá de referência como suporte nutricional ao Guia de Práticas Físicas.
 
Esta obra coletiva foi iniciada para concentrar as informações necessárias numa única fonte de referência, para uso pessoal e familiar, porém, reconhecendo a importância de tais conhecimentos para a saúde de todos os indivíduos, e assumindo que não sou nenhum especialista nesta área de conhecimento, espero compartilhar o que tenho descoberto e agradeço a quem queira contribuir também com o que saiba a respeito do assunto.
 
#Antes da Adoção de Novos Hábitos Alimentares
##Orientações para Aferição e Análise de Índices, Pesos e Medidas Corporais
##Quais são seus hábitos alimentares e como mudá-los
##Leitura de Sinais de Saúde
##Quais São Seus Hábitos Alimentares e Como Mudá-los
##O que suas mucosas indicam
#Ganho de Massa Magra
##O que seus globos oculares indicam
#Queima de Gordura Corporal
##O que suas reações emocionais indicam
#Reidratação (Pós-Desidratação)
##Carências minerais
##Avitaminoses
##O que sua urina indica
##O que suas fezes indicam
#Restauração da saúde
##Recomposição da microbiota intestinal (contra disenterias)
##Reidratação (Póspós-Desidrataçãodesidratação)
#Forma física
##Ganho de Massa Magra
##Queima de Gordura Corporal
#Saúde reprodutiva
##Atenuando os sintomas pré-menstruais
##Evitando anemia causada pela menstruação
##Aumento da chance de engravidar (Fertilidade)
##Garantia da capacidade e manutenção de ereção (Virilidade)
##Aumento do volume seminal
##Garantia das necessidades do feto durante a gestação
##Aumento da lactação para a amamentação
 
===Orientações Gastronômicas===
#LeituraComo doler o Guia Nutricional dosde um Produtosprodutos Industrializadosindustrializado
#Seleção e Armazenagem dos Alimentos
##Almanaque de Colheitas Sazonais por Tipo de Vegetal (melhores épocas para comprar ou para ter armazenado)
##Cultivo e Criação dos Próprios Alimentos
#Higiene e Preparo dos Alimentos
#Aproveitamento nutricional de restos do preparo (multimistura)
#Cuidados ao Servir os Alimentos Prontos
#Reaproveitamento de sobras
#Descarte de resíduos
 
==Categorização==
[[:Categoria:Bioquímica]]
[[:Categoria:Medicina]] (Nutrologia)
ou [[:Categoria:Ciências da vida e da saúde]]
[[Categoria:Gastronomia]]